Как все успевать и не уставать. Несколько важных советов

Как все успевать по дому

Опоздали на работу? Не успеваете забрать ребёнка из школы или детского сада? Силы на исходе, а вся жизнь ещё впереди? Выход есть. Чтобы везде успевать, нужно научиться нескольким простым приёмам, которые основаны, прежде всего, на организации Вашего досуга.

Большинство людей борется с ленью и переутомлением, вместо того чтобы позволить себе отдохнуть. Это в корне неправильно. Чтобы правильно управлять своим временем, нужно, прежде всего, выделить время на отдых.

Сон

Первое, на что стоит обратить внимание – это на качество сна. Если Вы не выспитесь ночью, то будете весь день чувствовать сонливость, вместо того чтобы делать свои дела. Правильный сон основывается на трёх основных принципах.

Первое – это то, что сон делится на фазы, между которыми мы, как дельфины, то ныряем в глубокий сон, то выныриваем из него. Каждая фаза длиться от 1,5 до 2-ух часов. Смысл в том, чтобы отметить для себя, в какие часы Вы обычно просыпаетесь ночью и поставить будильник на утро таким образом, чтобы вы проснулись в период, когда Ваше тело будет готово к пробуждению. Это значит, что нужно прибавить к времени ночного пробуждения полтора часа или три часа или четыре с половиной и пробуждаться в это время. С другой стороны, пик глубокого сна наступает где-то за 45 минут до пробуждения, и если от этого времени отнять три или четыре с половиной часа, то мы получаем время, когда нужно ложиться спать.

Как мне выспаться? Умение высыпаться — залог здорового будущего!

А вы знаете распространённые женские проблемы во время сна? Если нет, то прочтите эту статью.

О том, как увеличить грудь в домашних условиях читайте в нашей специальной статье.

Второй принцип – это дневной сон. После обеда обычно наступает сонное состояние. Не противьтесь ему, где бы Вы ни находились. Кто-то может задремать прямо на работе, кто-то отдыхает на удобном диване или даже идёт домой с работы и спит полчаса, или сколько ему нужно.

Третий принцип заключается в том, чтобы никто не мог Вас побеспокоить. Нужно так организовать своё время и договориться с окружающими, чтобы во время Вашего сна никто Вам не мешал, или просто игнорировать попытки Вас разбудить.

son_dnem

Выделяйте время для дневного сна

Лень

Когда Вы разобрались со сном, нужно научиться лениться. Если Вы занимаетесь творческой работой, Вам просто необходима творческая лень, во время которой Вы не думаете о делах. Именно в этот момент приходят самые замечательные идеи и мысли, которые Вы сможете потом воплотить в своих делах. Лень идти за ребёнком, стирать пелёнки? Оставьте его в группе продлённого дня, купите новые пелёнки, а когда скопится гора грязных вещей, отнесите их в прачечную.

Ритмичность

Найдите свой ритм. Можно заниматься делами по дому, работать, следить за детьми, но главное — делать перерывы в любом занятии. После 55 минут определенной деятельности можно позволить себе отдохнуть пять минут. После полутора часов, отдохните пятнадцать минут. Главное — не упускать этот момент, даже если дела очень затягивают или Вам очень нравится выполнять свою работу.

Как все успевать и не уставать

Иногда нужно выполнить кучу небольших дел за короткое время…

Правильное отвлечение

Во время перерывов необходимо постараться, чтобы отдых как можно больше отличался от непосредственной деятельности. Если Вы выполняете дела дома, прогуляйтесь на улице. Если Вы работаете на улице, зайдите в помещение, выпейте чаю. Если Вы работаете с таблицами и цифрами, подумайте о чём-то высоком, не поддающемся формулировке, позвоните маме или бабушке во время перерыва. И так во всём.

Забудьте о делах вообще

Если Вы хотите развлечься и отдохнуть, вообще забудьте о делах и идите отдыхать в ресторан, кино или с друзьями в бар. Это пойдёт Вам на пользу. Да, сроки поджимают, нужно сдавать проект, надо пойти на детский утренник, но дела подождут. В какой-то момент отдыха, если дело действительно неотложное, Вы поймёте, что Вам пора.

Как прекрасно, когда родители веселятся вместе с детьми, а работа выполняется на ходу. Так что не стоит превращать дела в непосильные обязанности, лучше совместить приятное с полезным и, хорошенько отдохнув, эффективно выполнить своё задание.

vremia_otdyha

Несмотря на занятость, находите время для отдыха

Конечно, это не всё, что стоит знать об управлении временем, есть ещё дела, которые мы постоянно откладываем, и они тяготят нас, есть огромные жизненные планы, которые лучше выполнять постепенно, от осуществления одной части плана до другой. Существуют, в конце концов, крайние сроки выполнения задач, которые перед нами поставлены. Этому и многому другому Вы можете научиться на курсах и из книг по тайм-менеджменту.

Видео о том, как все успеть



Хотите получать сообщения о новых статьях в журнале "Я и дети"? Подписывайтесь на обновления! (Введите свой e-mail)



Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

2 комментариев к записи “Как все успевать и не уставать. Несколько важных советов”

  1. Павел:

    Согласен с автором, что все начинается с здорового сна. Если выспишься, то встанешь рано и успеешь больше. А бодрый организм и с ленью лучше справится. Если уж много дел, то их можно расписать по времени и обращая внимание на время, будет видно, укладываетесь по графику или нет. Для себя подметил из статьи, что стоит отвлечение должно быть правильно. Не задумывался об этом, а ведь так и должно быть.

  2. Марина:

    Стараюсь руководствоваться принципом «Лучший вид отдыха — это смена деятельности». Это действительно помогает. после физических нагрузок можно работаьт за письменным столом. Или, например, засидевшись за компом полезно помыть посуду на кухне. Согласна и с мыслями о «творческой дени». Эти принципы действительно рабоают.

Оставить комментарий


1 + 6 =

Читать нас
© Я и дети - Женский журнал о семье, детях, красоте и здоровье | Мы в Google+
Все права защищены.
Перейти на мобильную версию сайта
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100