Какие проблемы поджидают женщину во время сна?

женские проблемы ночью

Женщины занимают особую нишу в семье и, кроме того, обладают физиологическими особенностями, которые влияют на состояние сна в большей мере, чем у мужчин. Женское тело — это тело матери, которое спит особенно чутко и восприимчиво к малейшим переменам.


У женщин особенная врожденная восприимчивость к высоким звукам, кроме этого, оказывают свое влияние менструальные циклы, необходимость заботы о детях, хлопоты по дому и многие другие проблемы отвлекают женщин от нормального сна. Если нет возможности для качественного отдыха, то это может закончиться даже болезнью.

Женщинам требуется меньше времени для дневного сна, они раньше отходят ко сну ночью и при этом гораздо чаще, чем мужчины, жалуются на нехватку сил после сна.

Недостаток сна может привести к таким последствиям, как депрессия, гормональные нарушения, вредные привычки, болезненность, стресс и другие проявления, которые могут привести так же к необходимости приёма специальных снотворных и так далее.

Нарушение гормонального баланса и менопауза, беременность, болезнь, ночные кошмары, судороги, проблемы с пищеварением, невозможность лежать спокойно, храп, нарушение дыхания, бессонница — это самые распространённые причины нарушения сна у женщин.

Менопауза и нарушение нормального гормонального баланса тесно взаимосвязаны с нарушением дыхания, бессонницей. Часто эти проявления сопровождаются повышенным весом женщины.

Как сбросить лишний вес

Как быстро сбросить лишний вес? Ответ в специальной статье только в журнале Yaideti.

О последствиях недосыпания можно прочитать в этой статье.

Интересное видео — как бросить курить, в конце статьи. Смотрим на здоровье!

Беременные женщины часто видят тревожные сны, которые беспокоят их. Это также связано с гормональными изменениями и со стрессом, который можно лечить на приёме у психотерапевта.

Некоторые заболевания также являются причиной беспокойного сна. Паразиты в теле, астма, боли в спине, нарушения пищеварения – это только некоторые из таких заболеваний. Поэтому, прежде всего, для полноценного сна нужно иметь хорошее здоровье.

Кошмары во сне также могут быть результатом стресса и сложного психологического состояния. Для избавления от кошмаров существуют специальные методики. К примеру, в некоторых африканских племенах принято учиться контролировать сны. Для этого нужно научиться побеждать чудовищ из кошмаров. Хотя есть реально действующие методики, которые помогают справиться со стрессом и кошмарами.

kochmary

Кошмары во сне — результат стрессов наяву

Первый способ – медленно дышать. В это время на вдохе нужно сосредоточиться и постараться ощутить, как воздух через нос, гортань наполняет легкие. При выдохе говорить себе «спокойно» или «спать». Это расслабляет диафрагму и помогает отвлечься, освободить голову от негативных мыслей. Второй способ — считать от 100 до 1, но с одним условием. На вдохе Вы мысленно называете число, а на выдохе говорите себе «Спать». Так можно отвлечься от стресса.

Если во сне сводит ноги или другие части тела, нужно обеспечить нормальное кровоснабжение. Для этого могут потребоваться специальные матрасы и подушки. Особенно хорошо зарекомендовали себя латексные принадлежности. Также это может быть результатом недостатка в организме калия. Нужно восполнить резерв с помощью продуктов, богатых калием – курага, бананы. Проблема решится, и сон наладится.

проблемы во время сна

Так хорошо спать без храпа…

Некоторые женщины пробуждаются во время сна из-за голода. Это связано с нарушением пищеварения. Нужно приучить себя к правильному распорядку питания. Легкий ужин может помочь справиться с этим.

У храпящего человека может нарушаться состояние его сна в результате затруднения дыхания, либо этот храп может доноситься от мужчины, лежащего рядом. И в том, и другом случае необходимо обратиться к врачу, который поможет справиться с проблемным храпом одним из доступных методов.

Апноэ — это кратковременные (на несколько секунд) остановки дыхания во сне. Апноэ лечится примерно теми же методами, что и храп, и чаще всего связано с нарушением состояния мягких тканей.

Бессонница может вызываться множеством различных причин, чаще психологических. Но, так или иначе, чтобы жить полноценно, необходимо спать в комфорте, нужно обустроить свой дом и жизнь таким образом, чтобы всё вокруг было приспособлено именно для Вас.

Программа «Жить Здорово» про сон



Хотите получать сообщения о новых статьях в журнале "Я и дети"? Подписывайтесь на обновления! (Введите свой e-mail)



Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

3 комментариев к записи “Какие проблемы поджидают женщину во время сна?”

  1. Инна:

    Давно заметила: если ложусь спать на голодный желудок, то вскакиваю без проблем в 6 утра, да и ночью частенько просыпаюсь. Ужасное ощущение, стала пить по кружке кефира (причем не обезжиренного, а 3.2%) – похудела за неделю на 2 кг.
    А еще могу добавить такую несколько интимную причину плохого сна у женщины – обильные месячные. Иногда ночью просыпаешься от ощущения, что из тебя «поток» прям идет. Читала, что нужно пить железо – должно помочь. Будем пробовать: )

  2. Илона:

    У меня вообще колоссальные проблемы со сном, а возрастом это стало невыносимо. Недосыпания и головные боли после сна. К 30 годам решилась в плотную бороться с этим и купила ортопедический матрац и подушку, а ещё занимаюсь 20 минут перед сном йогой и делаю все возможные растяжки. После месяца правил хорошего сна у меня даже кожа на лице значительно разгладилась.

  3. Марина:

    Да, храп очень раздражает и мешает спать. даже. если этот храп издает ваш любимый мужчина!!! В последнее время решила сменить подушку и теперь сплю исключительно на подушке, наполненной гречневой шелухой. Сначала спать было не удобно, а теперь просто сказка! Спать стала лучше, да и соне стал крепким, к тому же такие подушки очень полезны.

Оставить комментарий


+ 6 = 9

Читать нас
© Я и дети - Женский журнал о семье, детях, красоте и здоровье | Мы в Google+
Все права защищены.
Перейти на мобильную версию сайта
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100