Как зарядится энергией на весь день? Несколько уроков

Как стать бодрой и энергичной

Такие симптомы, как слабость, вялость и сонливость знакомы каждому человеку, на это имеется ряд причин. Последствия — ухудшается работоспособность и общее состояние организма. Составляющие энергичности Вашего тела кроются в четырёх аспектах: питании, свежем воздухе, эмоциональном состоянии, сне. Уделяя должное внимание этим четырём составляющим, Вы обеспечите себя достаточным количеством энергии, зарядом бодрости, чтобы больше не возникало этих сонных вопросов.

Питание

Питание – это один из важнейших компонентов. Возьмите, например, лимон. Это практически батарейка. Витамин C – это естественный антиоксидант. Вы можете пить, курить, но если в организме достаточно витамина C и E, вы будете чувствовать себя на все 100%. Овощи – это источник углеводов, никаких жиров. Поэтому вегетарианцы более продуктивны, чем мясоеды. Это чистая энергия. Питание должно быть правильным и желательно раздельным.

Но есть одно НО. Вопреки всеобщему мнению, ещё важен и баланс. Энергичность истощает мышцы и сжигает жиры, поэтому необходимо также пополнять организм растительными жирами, белками из семейства бобовых, сои и малым количеством цельного белка из мяса и птицы. Помимо всего этого, необходимо соблюдать кислотно-щелочной баланс pH. Чрезмерная кислотность ведёт также к эмоциональному истощению и окислению организма. Так что овощная диета, с малым количеством мяса, в любом случае предпочтительнее кремлёвской диеты. Обязательный утренний завтрак, в рационе должны быть белки и углеводы в каждом приеме пищи. Сочетайте яйца с хлебом из полноценного зерна, а также питайтесь в течение дня для получения необходимой энергии.

Что такое мультиварка? Ее функции и достоинства

Очень полезная еда получается в мультиварке. Прочтите статью и убедитесь сами!

Как все успевать по дому и нигде не опаздывать? Узнайте в нашей специальной статье.

Игры с годовалым ребенком не только интересны, но и очень полезны!

Дыхание

Что касается дыхания, то оно связано напрямую с приёмом жидкости. Мы вдыхаем и выдыхаем пар и газы. Поэтому с одной стороны нужно употреблять как можно больше жидкости, обязательно постоянное водоснабжение организма — это минимум 1,5 литра обычной воды в сутки, а с другой стороны — вдыхать свежий воздух и давать телу нагрузки, чтобы из организма выводились шлаки и кислоты. Лучший вариант – это домик за городом. Вы всегда будете в тонусе, плюс хорошо высыпаться. Многие люди думают, что они спят достаточно, но они даже не знают, что у каждого из нас бывают короткие и незаметные остановки дыхания. Каждое такое прерывание будит вас на минуту, а результат – недосыпание, несмотря на восемь часов сна.

Сон

Если Вы не будете спать, то организм не будет восстанавливаться. Организму нужен полноценный сон — это 7-8 часов спокойного сна. Недосыпание сказывается на цвете лица и на состоянии кожи, а так же на психическом состоянии. По этой причине лучше отказаться от употребления кофе и чая на ночь. Так же долгая работа на компьютере – ещё одна причина, которая способствует беспокойному сну. Чай пейте без сахара, так как сахар является поглотителем щелочей в организме, что ведёт к его окислению. Он вытягивает из нас энергию очень быстро, а вредные калории превращаются в жировые отложения.

Как зарядится энергией на весь день

Никаких жировых отложений!

Все то, что мы выяснили, влияет на наше эмоциональное состояние. При неправильном питании и недостатке ночного отдыха – один результат: чрезмерная нервозность, которая приводит к эмоциональному истощению и депрессии. А депрессия – это состояние, в котором Вы не знаете, что будете делать завтра. Поэтому в борьбе за позитивный настрой и энергичность важна концентрация и расслабление. Посвятите хотя бы небольшую часть трудового дня для расслабления. Сходите в парк, окунитесь в атмосферу блаженства, не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, которые не противоречат первым трём пунктам. Планируйте свой день так, чтобы не оставалось ни минуты свободного времени. Тогда Вас не будут терзать сомнения, чем заняться в следующий момент. Не теряйте ни минуты. Все это является стимулятором полноценного сна и хорошего настроения.

Энергия + Время

Энергия – это ваше здоровье, это Ваше удовольствие, это время, не потраченное зря. А время – это деньги. Не теряйте энергию и минуты зря. Не следует налегать на кофе или сладкий чай. Эти напитки способны лишь на короткое время увеличить Ваш потенциал, после чего возникнет нервозность, проблемы в теле и другие негативные последствия. Придерживайтесь баланса в питании, отдыхе и в образе жизни в целом. Тогда силы не оставят Вас в ответственный момент.

Видео — Йога в постели



Хотите получать сообщения о новых статьях в журнале "Я и дети"? Подписывайтесь на обновления! (Введите свой e-mail)



Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

3 комментариев к записи “Как зарядится энергией на весь день? Несколько уроков”

  1. Фаина Штрихова:

    Обычно нехватка сил появляется после каких-то грубых нарушений в системе здорового образа жизни, либо неправильный сон, либо перетренированность и отсутствие должного отдыха, или же избыток стрессов на работе. Есть появляется повышенная утомляемость — надо задуматься откуда растут ноги и исправить, пока не поздно. 

    • Полностью с Вами согласна — выявляем причину и боремся. А лучше все в комплексе поддерживать, тогда и не придется воевать =)

  2. Вадим:

    Я заряжаюсь на весь день сьедая плотный завтрак. Это может показаться не логичным, но съедая плотной завтрак вы потеряете вес быстрее, чем если бы вы не завтракали вовсе. Завтрак помогает вашему телу зарядиться энергией на весь оставшийся день. Он запускает ваш обмен веществ на повышенной скорости.

Оставить комментарий


− 4 = 2

Читать нас
© Я и дети - Женский журнал о семье, детях, красоте и здоровье | Мы в Google+
Все права защищены.
Перейти на мобильную версию сайта
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100