Как понизить и вообще избавиться от холестерина? Разбираемся в проблеме

холестерин что это такое

В этой статье речь пойдёт о холестерине. Это органическое соединение, а точнее — жирный (липофильный) спирт. В недавнем прошлом слово «холестерин» считалось практически синонимом слову — атеросклероз, инфаркт и инсульт. В действительности, холестерин играет важную биологическую роль в организме человека. Он обеспечивает стабильность клеточных мембран в кровеносных сосудах, а также способствует выработки витамина D. Тем не менее, избыток вредного холестерина повышает риск причисленных заболеваний. Это вещество играет важную роль в деятельности нервной и иммунной системы. Давайте вместе разбираться, что такое холестерин, и какой холестерин является вредным.

Холестерин

Холестерин – это жирный спирт, который содержится в мембранах клеток всех живых организмов. Синомимом этого слова является слово «холестерол». Холестерол – это наиболее распространённое название этого жирного спирта в Европе, которое заменило название холестерин, после того, как было доказано, что холестерин – это спирт. Это вещество вырабатывается на 80% организмом человека (печенью, кишечником, почками, надпочечниками, половыми железами), а 20% холестерина мы получаем вместе с пищей.

holesterin

В некотором количестве холестерин необходим для организма

Липопротеины

Дальше речь пойдёт о липопротеинах, так как именно от них зависит качество холестерина. Липопротеины делятся на три вида различающихся молекулярной массой: высокомолекулярные липопротеины (липопротеин высокой плотности) — хороший холестерин, низкомолекулярные (липопротеин низкой плотности) — плохой холестерин. И еще есть очень низкомолекулярные липопротеины (липопротеин очень низкой плотности) и хиломикрон.

Холестерин в воде не растворим, и в чистом виде не поступает к тканям наших органов при помощи крови. Он доставляется органам тела, в крови в виде комплексных соединений, которые называются — липопротеинами, вместе с транспортирующими белками-транспортерами аполипротеинов. И уже после, эти вещества особым образом синтезируют в организме человека холестерин, который может быть вредным и полезным.

Вредный и полезный холестерин

Уровень холестерина в крови измеряется в России специальными тестами. Единица измерения — миллимоль на литр — (ммоль/л), или в миллиграммах на децилитр (мг/дл).

Как избавиться от целлюлита дома?А вы смотрели видео антицеллюлитного медового массажа? Если нет, то посмотрите в конце нашей специальной статьи.

О влиянии алкоголя на организм человека читайте только в журнале Yaideti.

Все самые полезные знания о ветрянке читайте в этой статье.

Идеально, если уровень в крови «плохого» холестерина держится ниже отметки — 100 мг/дл, это считается нормой. Для людей, имеющих высокие риски сердечно-сосудистых заболеваний, этот уровень рекомендуется снизить до отметки 60 мг/дл. Если уровень низкомолекулярных липопротеидов выше 160 мг/дл, рекомендуется использовать диету, чтобы снизить его до 130 мг/дл. В крови здорового человека, наоборот, преобладает количество здорового холестерина.

Вредный холестерин

Очень часто нам приходится слышать о «вредном» и «полезном» холестерине. Вредный холестерин содержится в крови человека в составе низкомолекулярных липопротеинов, которые скапливаются в организме человека в виде кристаллов. Излишки «вредного» холестерина оседают на стенках артерий, образует бляшки, закупоривая и повреждая стенки сосудов, на которых потом впоследствии — образуются микротрещины. В результате кровь прекращает поступать в мозг человека и другие части тела, что приводит, в свою очередь, к различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Причины увеличения «вредного» холестерина просты: это ожирение и диабет, курение и алкоголь. Ну а последствия понятны — это ишемия сердца и инсульты.

Полезный холестерин

«Полезный» холестерин предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Он содержится в крови в высокомолекулярных липопротеинах. Это вещество положительно влияет на многие функции жизнедеятельности человека, укрепляя мембраны молекул фосфолипидов, положительно влияет на образование некоторых половых гормонов и кортикостероидов. «Полезный» холестерин очищает кровь от жиров и удаляет излишки «вредного» холестерина. Он участвует в процессе образования желчи и витамина D, регуляции пропускной способности клеток. Также холестерин высокой плотности играет важную роль для иммунитета человека. Он защищает клетки крови от разрушительных ядов, воздействующих на эти клетки.

как понизить холестерин

Этот интересный витамин D

Способы регуляции количества «вредного» холестерина в крови

Для регуляции количества холестерина в крови применяются различные диеты, отказ от вредных привычек, и, что наиболее важно, занятия физическими упражнениями. Если выделять на спорт хотя бы полчаса в день, то результат не заставить себя ждать: уже через месяц уровень полезного холестерина повыситься на несколько процентов. Здесь важен комплексный подход.

Диета

Для сердечников особенно полезна растительная диета, так как растения не содержат холестерина. Яйца, сливочное масло, сало, и некоторые виды мяса употреблять в пищу запрещено, такие продукты содержат избыток холестерина, в то время как птица практически лишена вредных жирных спиртов. Исключив из рациона питания вредные продукты, содержащие холестерин, мы помогаем организму держать его в норме.

holesterin_dieta

В борьбе с повышенным холестерином поможет диета

Физические упражнения и отказ от вредных привычек

Не забывайте и про активный образ жизни и полноценный сон. Избавьтесь от курения и употребления алкоголя, всё это вредно сказывается на всей системе жизнедеятельности человека. Поэтому отказ от таких вредных привычек, несомненно, прибавит Вам лишний десяток лет жизни и избавит от мучительных последствий такого неправильного образа жизни.

Многие научные исследования показали, что очень важен ежедневный комплекс физических и дыхательных упражнений. Обязательны и прогулки по 2-3 часа на свежем воздухе, они заставят Ваш организм вырабатывать полезный холестерин, который способен очистить кровь от излишнего поступления жира. а уровень низкомолекулярных липопротеинов заметно понизится уже через месяц регулярных занятий. Для людей пожилого возраста, страдающих различными заболеваниями сосудов и сердца — обязательна ежедневная прогулка, она на 50% сокращает инсульта и инфаркта. Именно с помощью этого метода, в Японии удалось повысить среднюю отметку продолжительности жизни людей до 84 лет. О чём нам в России остаётся только мечтать.

Программа «Жить Здорово» про холестерин



Хотите получать сообщения о новых статьях в журнале "Я и дети"? Подписывайтесь на обновления! (Введите свой e-mail)



Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

2 комментариев к записи “Как понизить и вообще избавиться от холестерина? Разбираемся в проблеме”

  1. Андрей Боголей:

    Очень важно следить за уровнем холестерина. Если все пустить на самотек, то через некоторое время в венах образовываются липидные бляшки ,а после и вовсе происходит закупоривание вен, а это снижает функциональность системы кровотока и потому с возрастом люди больше болеют. Даже доходит до атеросклероза.

  2. Elena:

    Ах, вот бы изобрели какой-нибудь нано-ёршик, чтобы можно было пройтись по всему организму и почистить все сосуды, чтобы не образовывалось никаких бляшек и тромбов, а есть можно было бы все подряд! Ведь эти бляшки образовываются не в один день, а накапливаются годами. Очень хорошо, что в последние годы стали много рассказывать про это заболевание и как с ним бороться!

Оставить комментарий


4 + 2 =

Читать нас
© Я и дети - Женский журнал о семье, детях, красоте и здоровье | Мы в Google+
Все права защищены.
Перейти на мобильную версию сайта
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100