Как долго жить и не болеть? Пять важнейших составляющих

Как долго жить и не болеть

Стареть никому не хочется. И не так мы боимся внешних изменений на склоне лет, как болезни и связанные с ней же мучения. Отсрочить старость, значит, приблизиться на шаг к бессмертию. Хотя многие считают, что смерть и старение неизбежны. Хранить здоровье нужно смолоду. Кто его не берег, тот смолоду его доживает. Беречь нечего. Опыт долгожителей из реальных историй и мифов доказывает, что от старости можно скрыться и достаточно надолго. Основа рациона долгожителей — это пять групп пищевых продуктов и чистая пресная вода или молоко.

voda_dla_zdorovja

Пейте больше чистой воды и будете здоровы!

Для крепкого и хорошего здоровья каждый день рекомендуется пить как можно больше жидкости. Вода — это не только продукт питания, но также средство очищения организма, внешнего и внутреннего. Вода — это та необходимая потребность, которая дает нам жизненную энергию. Воды нужно пить как можно больше, даже одна вода может снизить риск сердечного приступа. Чистый кишечник, полость рта и другие части тела — это способ избежать инфекций-паразитов, это способ избежать гниения и разложения внутри организма.

Что касается вопросов питания, то, в качестве пищи, нужно каждый день использовать исключительно свежие продукты, желательно, чтобы они не подвергались заморозке или обработке волновым методом. Помимо способов хранения и приготовления пищи, в расчёт также стоит учитывать такой момент, как количество употребляемой пищи. Соблюдение здорового питания в комплексе с ежедневными физическими нагрузками, уменьшает риск разных заболеваний и расстройств. Если есть слишком много, то еда будет задерживаться внутри тела слишком долго, что приведёт к его гниению.

Как появляется плесень на предметах и как её побороть?О том, как вывести плесень читайте только в журнале Yaideti.

О вреде и пользе употребления риса в пищу вы можете прочитать в этой статье.

Как понять любит ли он меня? Прочтите статью и все узнаете.

На самом деле, жить и не болеть совсем не сложно. Всего лишь нужно знать пять важных составляющих, которые Вам в этом помогут. Рацион питания должен быть весьма разнообразным и должен содержать пять компонентов ежедневно, если это возможно. Вот эти пять групп:

  • злаки, зерновые и крупы
  • фрукты и овощи
  • продукты с высоким содержанием белка растительного или животного происхождения
  • молочные продукты
  • жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах и растительных маслах.

Употреблять эти пять групп продуктов нужно ежедневно, согласно Вашей конституции, в рамках возможностей усвоения продуктов правильным образом. Соблюдайте рекомендации, как сохранить витамины в пище. Соблюдая всё это — Вы обретёте силу и уверенность, и надолго отсрочите свою старость.

pravilnoe_pitanie

Правильное питание — залог здоровья и долголетия

Ещё есть рекомендации и по исключению из рациона некоторые виды продуктов. В этом списке — это жареное и жирное, слишком сладкое, и слишком соленое, очень острое, а также искусственная пища. А про такие вредные продукты как алкоголь, табак и говорить не приходится. Вместо сигарет можно заняться, например, бегом, так как при таких занятиях выделяются подавленные никотином вещества, необходимые для нормального функционирования организма и, в частности, для пищеварения. Чай или кофе, вино или пиво желательно заменить обыкновенной водой и молоком. Но сразу от всего этого отказываться не нужно. Многие люди видят весь смысл не только в здоровой, но ещё и вкусной пище. Однако, по возможности, некоторые ограничения в этой области ввести не помешает. Можно начать хотя бы с того, чтобы не наедаться на ночь.

Как можно больше в пище должны быть зерновые и орехи, в которых содержится множество сложных углеводов, которые дают много энергии, клетчатки и других полезных веществ: железа, фосфора, белков и т.д.
Чтобы надежней защитить себя, нужно, чтобы в Вашем рационе были включены сезонные фрукты и овощи, морепродукты. В этот же список можно поместить крупы и диетическое мясо, приготовленное на пару. Фрукты и овощи, как известно, отвечают за состояние зрения, кожи, волос, ногтей и многие другие функции организма. Каждый день в организм обязательно должны поступать витамины C и А, для этого надо съесть один фрукт с витамином С и один фрукт зелёного или жёлтого цвета для пополнения в организме витамина А.

Как жить дольше 50 лет

Витамин А очень важен организму

Молочные продукты можно смешивать с зерновыми. Так Вы получите комплексное питание, в котором так же присутствует большой процент кальция из молочных продуктов. Для чего он нужен, отлично известно всем. Никогда не смешивайте фрукты с овощами или другими продуктами, потому, что каждый продукт в организме усваивается разное время. К тому же, неправильное сочетание может вызвать брожение.

Мясные продукты также можно смешивать с овощами в виде салатов и сочетать с орехами, которые также являются ценным источником белка. Мясо есть не обязательно, но некоторые специалисты считают, что небольшое количество животных белков вместе с растительными белками, обеспечат Ваш организм всем необходимым. Никогда не ешьте белки и углеводы одновременно.

Жиры и жирные кислоты утепляют организм, поддерживают иммунитет, если дневная доза не превышает трёх чайных ложек растительного масла.

Эти пять групп должны быть тщательно сбалансированы, в соответствии с потребностями вашего организма. Не увлекайтесь продуктами быстрого приготовления, это очень важно, старайтесь употреблять в пищу, только собственноручно приготовленную еду. Об этом Вам может сказать врач диетолог, у которого необходимо и обязательно проходить консультации по поводу Вашего рациона.

Программа «Жить Здорово» про правильное питание



Хотите получать сообщения о новых статьях в журнале "Я и дети"? Подписывайтесь на обновления! (Введите свой e-mail)



Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

3 комментариев к записи “Как долго жить и не болеть? Пять важнейших составляющих”

  1. Елена:

    Мы с мужем подумываем о ребёночке.Решили сначала очистить свой организм.Для начала стали правильно питаться.Лучшее для здоровья диета-это правильное питание!Как правильно сказано в статье,вода-это средство очищения организма от всего вредного и не нужного!Вода-это жизнь!Пить воду необходимо в чистом виде и не менее 3-4 литров в день!Статья оказалась для нас очень полезной.Узнали,что рацион должен включать в себя 5 групп.Постараемся придерживаться ваших советов!А статью эту обязательно возьмём на заметку!

  2. Настя:

    Насчет высказывания предыдущей участницы «нужно пить 3-4 литра воды в день»- я не согласна! Воду, конечно, нужно пить, но ее количество зависит от веса человека. Например, я вешу 45 кг- моя норма воды на день 1,25 литра. А насчет пяти составляющих нашего долголетия- полностью поддерживаю!

  3. Марина:

    А я во время беренности вообще старалась жидкость не употреблять — были сильные отеки. Но согласна с тем, что и злаки, и овощи, и фрукты — главная состаляющая полезного питания. Хотя обязательно следует помнить о том, что все хорошо в меру. перекосы в сторну растительной пищи — тоже не хорошо. А правильное сбалансированное питание дало мне возможность во время беременности поправиться всего на 12 кг. При этом ребеночек родился с весом 3800 грамм!

Оставить комментарий к записи Настя


4 − 1 =

Читать нас
© Я и дети - Женский журнал о семье, детях, красоте и здоровье | Мы в Google+
Все права защищены.
Перейти на мобильную версию сайта
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100