Как долго жить и не болеть? Пять важнейших составляющих

Стареть никому не хочется. И не так мы боимся внешних изменений на склоне лет, как болезни и связанные с ней же мучения. Отсрочить старость, значит, приблизиться на шаг к бессмертию. Хотя многие считают, что смерть и старение неизбежны. Хранить здоровье нужно смолоду. Кто его не берег, тот смолоду его доживает. Беречь нечего. Опыт долгожителей из реальных историй и мифов доказывает, что от старости можно скрыться и достаточно надолго. Основа рациона долгожителей — это пять групп пищевых продуктов и чистая пресная вода или молоко.

Пейте больше чистой воды и будете здоровы!

Для крепкого и хорошего здоровья каждый день рекомендуется пить как можно больше жидкости. Вода — это не только продукт питания, но также средство очищения организма, внешнего и внутреннего. Вода — это та необходимая потребность, которая дает нам жизненную энергию. Воды нужно пить как можно больше, даже одна вода может снизить риск сердечного приступа. Чистый кишечник, полость рта и другие части тела — это способ избежать инфекций-паразитов, это способ избежать гниения и разложения внутри организма.

Что касается вопросов питания, то, в качестве пищи, нужно каждый день использовать исключительно свежие продукты, желательно, чтобы они не подвергались заморозке или обработке волновым методом. Помимо способов хранения и приготовления пищи, в расчёт также стоит учитывать такой момент, как количество употребляемой пищи. Соблюдение здорового питания в комплексе с ежедневными физическими нагрузками, уменьшает риск разных заболеваний и расстройств. Если есть слишком много, то еда будет задерживаться внутри тела слишком долго, что приведёт к его гниению.

О том, как вывести плесень читайте только в журнале Yaideti. О вреде и пользе употребления риса в пищу вы можете прочитать в этой статье. Как понять любит ли он меня? Прочтите статью и все узнаете.

На самом деле, жить и не болеть совсем не сложно. Всего лишь нужно знать пять важных составляющих, которые Вам в этом помогут. Рацион питания должен быть весьма разнообразным и должен содержать пять компонентов ежедневно, если это возможно. Вот эти пять групп:

• злаки, зерновые и крупы
• фрукты и овощи
• продукты с высоким содержанием белка растительного или животного происхождения
• молочные продукты
• жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах и растительных маслах.

Употреблять эти пять групп продуктов нужно ежедневно, согласно Вашей конституции, в рамках возможностей усвоения продуктов правильным образом. Соблюдайте рекомендации, как сохранить витамины в пище. Соблюдая всё это — Вы обретёте силу и уверенность, и надолго отсрочите свою старость.

Правильное питание — залог здоровья и долголетия

Ещё есть рекомендации и по исключению из рациона некоторые виды продуктов. В этом списке — это жареное и жирное, слишком сладкое, и слишком соленое, очень острое, а также искусственная пища. А про такие вредные продукты как алкоголь, табак и говорить не приходится. Вместо сигарет можно заняться, например, бегом, так как при таких занятиях выделяются подавленные никотином вещества, необходимые для нормального функционирования организма и, в частности, для пищеварения. Чай или кофе, вино или пиво желательно заменить обыкновенной водой и молоком. Но сразу от всего этого отказываться не нужно. Многие люди видят весь смысл не только в здоровой, но ещё и вкусной пище. Однако, по возможности, некоторые ограничения в этой области ввести не помешает. Можно начать хотя бы с того, чтобы не наедаться на ночь.

Как можно больше в пище должны быть зерновые и орехи, в которых содержится множество сложных углеводов, которые дают много энергии, клетчатки и других полезных веществ: железа, фосфора, белков и т.д.
Чтобы надежней защитить себя, нужно, чтобы в Вашем рационе были включены сезонные фрукты и овощи, морепродукты. В этот же список можно поместить крупы и диетическое мясо, приготовленное на пару. Фрукты и овощи, как известно, отвечают за состояние зрения, кожи, волос, ногтей и многие другие функции организма. Каждый день в организм обязательно должны поступать витамины C и А, для этого надо съесть один фрукт с витамином С и один фрукт зелёного или жёлтого цвета для пополнения в организме витамина А.

Витамин А очень важен организму

Молочные продукты можно смешивать с зерновыми. Так Вы получите комплексное питание, в котором так же присутствует большой процент кальция из молочных продуктов. Для чего он нужен, отлично известно всем. Никогда не смешивайте фрукты с овощами или другими продуктами, потому, что каждый продукт в организме усваивается разное время. К тому же, неправильное сочетание может вызвать брожение.

Мясные продукты также можно смешивать с овощами в виде салатов и сочетать с орехами, которые также являются ценным источником белка. Мясо есть не обязательно, но некоторые специалисты считают, что небольшое количество животных белков вместе с растительными белками, обеспечат Ваш организм всем необходимым. Никогда не ешьте белки и углеводы одновременно.

Жиры и жирные кислоты утепляют организм, поддерживают иммунитет, если дневная доза не превышает трёх чайных ложек растительного масла.

Эти пять групп должны быть тщательно сбалансированы, в соответствии с потребностями вашего организма. Не увлекайтесь продуктами быстрого приготовления, это очень важно, старайтесь употреблять в пищу, только собственноручно приготовленную еду. Об этом Вам может сказать врач диетолог, у которого необходимо и обязательно проходить консультации по поводу Вашего рациона.

Программа «Жить Здорово» про правильное питание