Вред от недосыпания. Симптомы и последствия

последствия недосыпания

Ученые из Америки провели эксперимент, для которого было отобрано большое количество молодых людей, которых, впоследствии, разделили на две равноценные группы. Участники обеих групп при проведении эксперимента выполняли различные задания.

Сутью эксперимента была проверка гипотезы, как влияет на организм человека продолжительность сна, и каким образом недосыпание может сказаться на возможностях человека, вероятности развития болезней.

Участники первой группы должны были спать восемь часов в сутки, во второй группе продолжительность сна была ограничена до четырех с половиной часов, что являлось почти половиной положенной нормы. Как выяснили потом в результате обследований испытуемых, что у людей в группе, которая спала мало времени, был недостаток чувствительности к инсулину в жировой ткани.

nedosip

Недосыпание часто становится причиной ожирения и диабета

Это подтвердило известный многим факт, что частое недосыпание может способствовать возникновению ожирения и диабета. Благодаря этому эксперименту, такая гипотеза получила свое полное подтверждение на практике.

Благодаря исследованию, также было выяснено, что результатом недосыпания могут быть не только простая рассеянность, снижение скорости мышления, сообразительности, сонливость и раздражение, как предполагалось до этого. Появление лишнего веса, диабет и болезни сердечно-сосудистой системы – это только маленький список последствий постоянного недосыпания.

 

 

Как сбросить лишний вес Любите вкусно поесть? Узнайте Как сбросить лишний вес в домашних условиях. Все очень просто!

Спокойствие, только спокойствие. Вот 100% средство от стресса.

Обратите внимание еще на один очень важный фактор. Для того чтобы высыпаться, не обязательно ложится спать в определенное время. Физиология каждого человека различна между собой, у каждого свои индивидуальные потребности во времени для сна, когда организм может отдохнуть и набраться сил. Для одного — это восемь часов, для другого – четыре. Также время отхода ко сну зависит от внутренних биологических часов. Кому-то нужно рано ложиться спать и рано вставать, а кто-то, наоборот, может до позднего времени заниматься делами, но и встает поздно. И попытки насильственно изменить и перестроить эти ритмы могут спровоцировать недосыпание.

Не стоит недооценивать рациональное питание и здоровый образ жизни для профилактики возникновения ожирения или диабета. Например, можно воспользоваться маслом кедрового дерева, которое имеет целебные свойства, способствующие излечению многих нарушений, к которым относятся и болезни эндокринной системы, в том числе и диабет.

Стоит помнить, что регулярные физические упражнения очень помогут в профилактике лишнего веса, а также бессонницы, что является проблемой многих людей. Благодаря даже легким физическим нагрузкам, вы сможете улучшить свое физическое состояние, снизить уровень сахара в крови, и тем самым уберечь себя от такого заболевания, как диабет.



Хотите получать сообщения о новых статьях в журнале "Я и дети"? Подписывайтесь на обновления! (Введите свой e-mail)



Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

2 комментариев к записи “Вред от недосыпания. Симптомы и последствия”

  1. LadyCharm:

    Я  ложусь  спать как только мне захотелось, тогда засыпаю быстро  и сплю  пока спиться, встаю  как только проснулась. Могу и днем  передохнуть,  если этого требует организм.   Режима  в этом у меня нет, организм  сам регулирует, я считаю это правильным. Благодарю интересная информация

  2. Алика:

    Абсолютно никаких не будет последствий от недосыпания, ад и самого недосыпания не будет если правильно формировать свою кровать, она должна быть ровной и без  метровых мягких перин — это не дает позвоночнику принимать правильное положение, зажимаются внутренние органы — и организм не отдыхает так как надо.

Оставить комментарий


6 + = 11

Читать нас
© Я и дети - Женский журнал о семье, детях, красоте и здоровье | Мы в Google+
Все права защищены.
Перейти на мобильную версию сайта
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100