Как восстановить форму после родов? Несколько советов от специалистов

Как восстановить форму после родов

Возможно, вы уже слышали о тех изменениях в организме, с которыми столкнетесь после рождения ребенка? В этом вопросе важно учитывать один важный момент: если не заняться возвратом в дородовые формы вовремя, можно навсегда потерять такую возможность. Обычно этот период длится 6-8 недель. За это время восстанавливаются функции практически всех органов, кроме, разве что, функции молочных желез и гормональной системы, ведь они в таком состоянии должны «работать» на протяжении всего периода лактации, то есть, примерно, на протяжении года.

Не лишайте вашего ребенка  лакомства полностью!

Привлекательность после родов нужна всем женщинам, а не только известным людям

В этом отношении знаменитым женщинам повезло, ведь они всегда находятся на виду, за ними наблюдает огромное количество людей, и выглядеть хорошо – это их «святая» обязанность. Однако, милые дамы, задумайтесь, а чем же вы хуже них? Как известно, для того, чтобы сбросить лишний вес, необязательно тратить огромное количество денег. Ведь спортом можно заниматься, даже не выходя из дома. Можно даже выполнять некоторые упражнения вместе с ребенком. Сесть на диету вам так же никто не запрещал. Однако к этому вопросу нужно подходить разумно. Нельзя забывать, что от вашего питания зависит благополучие ребенка. Поэтому в вопросе питания стоит придерживаться рекомендаций врача.

Достаточно часто, женщины сами теряют время и возможности, чтобы предпринять какие-то действия. Они называют множество причин, по которым они уже «не могут» вернуться в прежнее состояние, или ссылаются на то, что им нужно кормить ребенка грудным молоком, поэтому диета может повредить здоровью малыша. Дорогие мамочки, хватит прикрываться несуществующими причинами, признайтесь сами себе, что вы просто боитесь! Вам страшно, что у вас не получится, что прежних результатов никогда не достичь! Прекратите себя заранее настраивать на неудачу! И беритесь за дело!

Сначала поймите, что именно вас останавливает?

Возможно, вы действительно не уверены, что достигнете успеха в этом деле? Вам страшно от осознания факта, что, даже приложив усилия, вы не сможете снова стать той стройной красавицей, которой были до рождения малыша? Именно поэтому и медлите, а сами прикрываетесь тем, что все усилия бесплодны, что в начинаниях нет никакого смысла.

Также есть большое заблуждение о том, что, садясь на диету, вы испортите качество материнского молока. Вопрос: «А кто вам сказал, что надо сесть на такую диету, от которой вы упадете в голодный обморок?». Разработано множество программ, которые могут помочь сбросить лишний вес недавно родившим мамочкам. Если кто-то убедил вас, что садиться на диету в такой ситуации вредно – он вам соврал или ошибся. Решайте сами. Вам просто нужно подобрать диету, которая не лишит вашего малыша всех необходимых ему витаминов.

Отёки при беременности

У многих женщин после наступления 30 недели отекают ноги при беременности. Решить проблему поможет наш журнал!

Что делать, если ребенок начинает заболевать? Ответ в этой статье.

Есть еще одна причина такого ярого нежелания предпринимать какие-либо действия. Вы уже пытались что-то сделать, но попытки с треском провалились. И как давно вы пробовали похудеть? А как долго пытались? Возможно, вам хотелось получить результаты в первые три дня после предпринятых вам усилий, но, не увидев изменений, вы разочаровались и бросили это «гиблое» дело? Нет, мои дорогие. Давайте смотреть на эту ситуацию реально. Чудеса бывают только в сказках. Достичь быстрого результата за несколько дней нереально. Красивое тело – это результат долгого и кропотливого труда, поэтому сначала вам придется как следует постараться, а потом уже будете наслаждаться результатами. Нельзя отчаиваться, если с первого раза не получилось. Получится со второй попытки, а если нет, то с третьей – обязательно!

Что же вам следует делать, чтобы достигнуть желаемых результатов?

dieta_posle_rodov

Правильная диета поможет быстрее восстановиться после родов

О диете уже было сказано выше. Нужно лишь правильно ее подобрать. При этом, лучше не заниматься подобными вопросами самостоятельно, ища в интернете нужную информацию. Самым разумным решением в такой ситуации станет обращение к врачу, который подберет вам подходящее меню, которое обделит вашего кроху необходимыми ему витаминами и минералами. Не стоит думать, что таких диет не существует. Они существуют, и очень даже много! Просто вы о них почти ничего не знаете.

Второй вопрос – это физические упражнения. На самом деле, нет ничего лучше йоги. Она помогает расслабиться, избавиться от стресса и лишних килограммов. Так же одним из самых эффективных средств, которые действуют не хуже йоги, является…бег. Это на самом деле универсальное средство. Обратите внимание на пример известной актрисы Риз Уизерспун, которой бег помог справиться со стрессом после развода и поменять размер одежды (на два размера меньше). Помимо нагрузки на мышцы, бег дает еще и умеренную нагрузку на сердце, что необходимо практически в любом возрасте для профилактики заболеваний.

Однако, помимо бега и йоги, можно найти еще массу полезных упражнений. Сейчас учеными разработаны специальные комплексы, где подробно написано, какие именно упражнения следует выполнять. В них указано точное количество упражнений, а также, в каком порядке и сколько раз их следует выполнять через неделю или две. Подобрать программу вы сможете самостоятельно, через поиск информации в интернете или с помощью тренера, который подберет подходящую специально для вас фитнес-программу. Второй вариант, как правило, будет стоить немалого количества денег, хотя и крайне эффективный.

Как быстро прийти в форму после родов

Полезно хотя бы раз в неделю заниматься фитнесом

Помимо изменения рациона питания и выполнения физических упражнений, необходимо принимать еще кое-какие меры. В баню кормящим мамочкам вряд ли следует ходить, а вот уникальные пленочные обертывания еще никто не отменял. Помимо лишнего веса у вас могли появиться растяжки и целлюлит, который непонятно откуда появился. Что делать в этом случае?

Конечно, вы можете пользоваться дорогими кремами, обещающими получение суперэффекта в кратчайшие сроки. Но этого недостаточно. Есть уникальный народный метод с пищевой пленкой, когда проблемные места натираются заранее приготовленным скрабом. В его состав входит молотый кофе, смешанный с солью (особенно много брать не следует, иначе будет щипать и повредит кожу). Вы натираетесь скрабом, и плотно оборачиваете себя пленкой. Неплохо бы еще при этом делать различные упражнения, чтобы разогреть кожу. Выполнять подобное следует два-три раза в неделю, и совсем скоро будет заметен потрясающий эффект!

obertyvaniye

Скраб и обертывание пленкой поможет быстрее вернуть форму

Дорогие мамочки, прикладывайте все усилия, которые только можно приложить, тогда все у вас получится!

Не расстраивайтесь, если у кого-то успехи будут достигнуты быстрее, чем у вас. Ничего страшного. У каждого человека свои особенности организма, все устроены индивидуально. Просто к каждому из нас нужен свой подход, только тогда будут заметны успехи в начинаниях. Если сразу не получается, задумайтесь о том, что возможно данный комплекс упражнений вам не подходит. Возможно, просто следует сменить его?

Никогда не говорите себе, что не сможете с чем-то справиться. Сможете. Да, на пути будут трудности, но знаменитую русскую пословицу про рыбку помните? Да-да, без труда не выловишь и рыбку из пруда. Наоборот, необходимо заражать себя уверенностью и стремлением к успеху. Только так вы сами будете рады тому, чем будете ежедневно заниматься!



Хотите получать сообщения о новых статьях в журнале "Я и дети"? Подписывайтесь на обновления! (Введите свой e-mail)



Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

6 комментариев к записи “Как восстановить форму после родов? Несколько советов от специалистов”

  1. Татьяна Жиляева:

    Прийти в форму после родов — это такой же тяжелый труд, как и предыдущие месяцы беременности. Здесь важно соблюдать баланс между необходимым временем на упражнения и тем, когда женщина буквально загоняет себя в жесткие рамки. Действительно, нужно проявить упорство и терпение для достижения привычных форм, но при этом стараться, чтобы это все-таки не было через чур, насилием над собой, что обязательно повлечет депрессию и подавленное состояние. Усталость от упражнений должна быть приятной, а настрой — позитивным.

  2. Ирэн:

    Достаточно грамотный подход. Однако в жизни проиходит совсем не так. Хочется всего и сразу. Поэтому молодые мамочки, насмотревшиеся на «звезд», которые через пару недель после родов уже блистают на красных дорожках в идеальной форме, едва забеременев, только и думают о том, как бы не испортить фигуру, и как они будут худеть после родов. Поэтому и с грудным вскармливанием не хотят «дружить». Проще сесть на голодную диету. А ведь ГВ способствует быстрому восстановлению после родов, в том числе и возврату в прежние размеры, если не есть «за двоих», а просто разумно питаться. Ну и с физическими нагрузками нужно не переусердствовать: организм еще ослаблен, кости и связки размягчены, недосып и усталость могут сыграть злую шутку — получить травму в таком состоянии — проще простого. Бег и интенсивные упражнения поэтому рекомендуют начинать не ранее чем через три-четыре месяца. А вот йога — да, это сразу можно.

  3. Лола:

    Я сейчас в 5-м месяце беременности.То есть до родов еще далеко.Но хорошо уже сейчас задуматься о фигуре после родов.Больше всего мне понравился вариант с йогой.Я и сейчас ею занимаюсь. И в восторге от этого. Йога- это не просто физические занятия,но и занятия для души. После тренировки всегда ощущение прилива энергии и позитивного настроения.Советую всем.

  4. Регина:

    За время беременности я набрала в общей сложности 13кг, после рождения дочки со мной остались лишние 6 кг, от которых я полностью избавилась за 3 месяца, причем не прилагая особых усилий. Т.е. я не сидела на жесткой диете, т.к. до 1,5 лет кормила грудью, физические упражнения начала помаленьку делать через месяц. Но так смогут не все, ведь очень многое зависит от наследственности, склонности к худобе или полноте. Я до беременности постоянно сидела на жестких диетах, т.к. один лишний кусочек вкусности откладывался слоем жирка, а вот после родов я могу есть все, что захочу, и нигде ничего не откладывается.

  5. Вероника:

    Приводить себя в форму — это не только полезно для тела, но и для души. После родов часто полностью переключаешься на ребенка. Это правильно, но со временем может и самооценка снизиться. И как раз все отговорки и начинаются. А если взяться за дело, да постараться, да сразу столько эмоций положительных будет от того, что собой занимаешься. И настроение улучшится, и мужу всегда рады будете. 

  6. Галина:

    Мое мнение — каждая следящая за собой женщина, обязательно придет в хорошую форму после родов- главное, не лениться! Да и как вообще можно лениться и не терять лишние килограммы, если первое время спишь по три часа в день, а остальное время бегаешь??? Итог- не худеют только ленивые.

Оставить комментарий


− 1 = 8

Читать нас
© Я и дети - Женский журнал о семье, детях, красоте и здоровье | Мы в Google+
Все права защищены.
Перейти на мобильную версию сайта
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100